☆腸内環境を整える「腸活」☆
2017年12月26日更新
有名人もやっている「腸活」
皆さんご存知でしょうか？？？
よく耳にするけど、何のことだかわからない。。
腸活を始めてみたいけど何をしていいか分からない。。
と言ったお悩みを解決します！！！
「食物繊維」と「お通じ」の関係
そもそもお通じが悪くなるのはなぜ？？
その原因として。。。
☆ライフスタイルの変化
☆食事バランスの乱れ
☆ストレス
などが挙げられます
その結果
腸内環境が悪化し、お通じが悪くなります。
⇩⇩⇩⇩⇩【お通じが悪くなると】⇩⇩⇩⇩⇩
腸活のカギは、「菌」と
「食物繊維」だった？！
「腸内環境を整えるには、“菌”が大切？！？！」
私たちの健康に深い関係性のある「腸」
毎日の食べ物や飲み物などから、必要な栄養を吸収してくれ、
体に害のあるものも弁として外に出してくれる大切な器官。
腸内環境を整えるための活動＝「腸活」では、
様々な方法で腸を元気にできるんです！！
その中でも大切なことは腸に良い「菌」を取り入れて、
自然な形で腸内環境を健康にすることが大切！！
実は１００種類以上の細菌が腸内にいる中で、
きれいな腸内環境にしてくれるのが「善玉菌」
ここがカギ！「善玉菌」は
摂ってるだけじゃダメ！！
≪善玉菌が入っている食材の一例≫
☆ ヨーグルト（乳酸菌）
☆ 長野のすんき漬け（乳酸菌）
☆ 京都のすぐき漬け（乳酸菌）
☆ キムチ（乳酸菌）
≪水溶性食物繊維が豊富な食材の一例≫
☆ 果物
☆ ワカメ
☆ 海藻類
☆ こんにゃく
☆ さつまいも
free nailの店舗でも腸環境を整える商品を扱っております！！
気になる方は是非スタッフまでご質問くださいm(__)m